Недавно у меня с одной из подруг состоялся крайне интересный диалог. Для понимания контекста, моя подруга полгода назад купила новую квартиру и сейчас находится в состоянии ремонта.
Е: Маша, как продвигается ремонт?
М: Ванную сделали.
Е: Тебя можно поздравить?
М: Нет. Еще кухню осталось сделать.
Е: Все равно, хорошо. Можно порадоваться.
М: Радоваться буду, когда доделаю.
Это не первый подобный разговор, и не последний)) Моя подруга склонна обесценивать свои небольшие победы и успехи. Жизнь для нее борьба. Уверена, что и у Вас тоже есть подобные знакомые. Тимур Гагин, в одной из своих книг разделил людей на достигаторов и попоморщеров. Последних он назвал в честь той мышцы, которую они постоянно напрягают. У подобных людей система восприятия направлена на обнаружение несовершенства мира. Жизнь для них – это череда препятствий и временных передышек. Я за другой подход.
Поймите только правильно меня. Я не считаю правильным и обратную крайность. Отрицание проблем, избегание сложностей – это тоже сомнительная альтернатива.
Я, как всегда, за баланс. Просто негатив заметнее. Физиологически ярче, так распорядилась природа. Это требование эволюции. Чтобы мы выжили, мы должны были постоянно бояться, при травме скорее предпринимать активные действия. Но мир поменялся. Сейчас приоритет у интеллекта. Стресс заставляет работать мышцы, а не высшие когнитивные функции.
Не буду рекламировать наши курсы «Стоп стресс» и «Альфа Мозг», которые помогают научиться выходить из негативных состояний и возвращаться в ресурсные. Я расскажу Вам, как сформировать привычку, а может даже мировоззрение. Как быть счастливым человеком. Для меня одной из составляющих счастья является умение видеть позитив в жизни. Фокус восприятия, как правило настраивается в детстве родителями. Ребенок принес четверку. Родитель может сказать ему, что он балбес, а может сказать, что молодец. Череда подобных реакций формирует привычку видеть реальность в определенном свете. Но никогда не поздно поменять эти настройки.
Делюсь одной из техник, которую я почерпнула на одном из тренингов. Заведите дневник и каждый вечер на протяжении 1-3 месяцев записывайте ответы на 2 вопроса:
1. Какие 3 приятные эмоции я сегодня испытал/испытала? Это может быть все что угодно: скушал вкусное блюдо, увидел красивого человека, причитал смешной анекдот. Любая мелочь.
2. 3 действия, за которые я молодец? Опять же, любая мелочь. Сходил на работу, позвонил родителям, прочитал полезную статью. Избегайте обесценивания маленьких побед. Большая китайская стена сделана из маленьких кирпичей))
Благодаря этой практике у Вас формируется привычка замечать положительные события в окружающем мире. Вы находитесь в ресурсном состоянии, а значит у Вас и силы прибавляются, и ощущение счастья усиливается.
Будьте счастливы!
Княгинина Елена
Е: Маша, как продвигается ремонт?
М: Ванную сделали.
Е: Тебя можно поздравить?
М: Нет. Еще кухню осталось сделать.
Е: Все равно, хорошо. Можно порадоваться.
М: Радоваться буду, когда доделаю.
Это не первый подобный разговор, и не последний)) Моя подруга склонна обесценивать свои небольшие победы и успехи. Жизнь для нее борьба. Уверена, что и у Вас тоже есть подобные знакомые. Тимур Гагин, в одной из своих книг разделил людей на достигаторов и попоморщеров. Последних он назвал в честь той мышцы, которую они постоянно напрягают. У подобных людей система восприятия направлена на обнаружение несовершенства мира. Жизнь для них – это череда препятствий и временных передышек. Я за другой подход.
Поймите только правильно меня. Я не считаю правильным и обратную крайность. Отрицание проблем, избегание сложностей – это тоже сомнительная альтернатива.
Я, как всегда, за баланс. Просто негатив заметнее. Физиологически ярче, так распорядилась природа. Это требование эволюции. Чтобы мы выжили, мы должны были постоянно бояться, при травме скорее предпринимать активные действия. Но мир поменялся. Сейчас приоритет у интеллекта. Стресс заставляет работать мышцы, а не высшие когнитивные функции.
Не буду рекламировать наши курсы «Стоп стресс» и «Альфа Мозг», которые помогают научиться выходить из негативных состояний и возвращаться в ресурсные. Я расскажу Вам, как сформировать привычку, а может даже мировоззрение. Как быть счастливым человеком. Для меня одной из составляющих счастья является умение видеть позитив в жизни. Фокус восприятия, как правило настраивается в детстве родителями. Ребенок принес четверку. Родитель может сказать ему, что он балбес, а может сказать, что молодец. Череда подобных реакций формирует привычку видеть реальность в определенном свете. Но никогда не поздно поменять эти настройки.
Делюсь одной из техник, которую я почерпнула на одном из тренингов. Заведите дневник и каждый вечер на протяжении 1-3 месяцев записывайте ответы на 2 вопроса:
1. Какие 3 приятные эмоции я сегодня испытал/испытала? Это может быть все что угодно: скушал вкусное блюдо, увидел красивого человека, причитал смешной анекдот. Любая мелочь.
2. 3 действия, за которые я молодец? Опять же, любая мелочь. Сходил на работу, позвонил родителям, прочитал полезную статью. Избегайте обесценивания маленьких побед. Большая китайская стена сделана из маленьких кирпичей))
Благодаря этой практике у Вас формируется привычка замечать положительные события в окружающем мире. Вы находитесь в ресурсном состоянии, а значит у Вас и силы прибавляются, и ощущение счастья усиливается.
Будьте счастливы!
Княгинина Елена