После предыдущего поста меня попросили поделиться техниками оценки истинности целей. Спросили, отвечаю))
Перед тем, как я опишу сами техники, хочу немного раскрыть тему «свои (истинные) – чужие цели». Поскольку сам по себе вопрос не однозначный. Провести четкое разграничение вряд ли удастся.
Поверхностное определение, говорит, что за чужими целями стоит желание принадлежать социальной группе, занимать более высокий социальный статус или страх быть ею отвергнутым. Поэтому человек как бы присваивает шаблонные цели группы или референтного человека (родители, друзья, коллеги, вторые половины). Происходит подмена желаний. Хочу внешнего одобрения, поэтому должен соответствовать определенным стереотипам (сильного мужчины, порядочной девушки, успешного человека, хорошего сына, который не хочет расстроить маму, потомственного врача и т.д.). Истинными целями принято называть те, которые в основе своей имеют внутреннюю мотивацию. Правда история умалчивает, как они там оказались. Разберем на примерах.
Согласитесь совсем разные мотивы стоят за одной и той же целью.
Чем так плоха внешняя мотивация (чужие цели)? Тем, что результат реального желания (понравиться, заслужить одобрения, избежать осуждения) не зависит напрямую от Вас. Черствый родитель, друг – «тролль», коллега - критикан останутся сами собой. Пустоту в душе они не заполнят. Основа внутренней гармонии – это внутренняя референция.
При этом, я не хочу чрезмерно демонизировать социальные шаблоны и роли. По внешним атрибутам мы понимаем, кто свой, а кто чужой. И, если к этому осознанно относиться, то это становится не ярмом «я должен», а инструментом социальных коммуникаций. Дорогой костюм поможет произвести нужное впечатление в переговорах, соблюдение определенных правил гендерных игр сильно повышает шансы в брачной охоте. Главное в этом иметь осознанный подход и свободу выбора.
А теперь сами техники.
Техника «Зачем»
Вы берете свою цель / желание и задаете вопрос: «Зачем мне нужна эта цель?» К получившейся цели более верхнего уровня Вы снова задаете тот же вопрос «Зачем». И так несколько раз, пока на вопрос «зачем», Вы не получите в ответ предшествующую формулировку. Это первопричина, изначальная ценность (корневая причина), истинное желание или страх. Конечно, за большинством целей может стоять не одно желание. Постарайтесь выделить главное.
Дальше, Вы начинаете спускаться вниз. Вы задаете вопрос: «Как еще я могу этого достичь?» Постарайтесь написать не менее 3-х альтернатив. Выбираете одну. И дальше спускаетесь вниз по цепочке целей. Идеальная цель (на момент анализа) должна пройти испытание этой техникой. Хотя, часто Вы можете оказаться совсем в другом месте.
Список желаний
Суть техники уже содержится в названии. Вы берете лист бумаги и составляете список из (100 – 1000) своих желаний. Желания могут отличаться масштабом. От микрохотелки до стратегических целей длинною в жизнь. Пишите все, что приходит в голову. Единственный фильтр – писать о себе, без «мир во всем мире», «справится с глобальным потеплением», «купить родителям дом» и т.д. Уделите этому упражнению при первоначальном подходе от 30 минут до часа выполнения без перерывов. Потом список можно дополнять.
Интересный феномен. Первые 10 – 30 желаний Вы напишите легко. Они у всех крутятся, как правило, вокруг внешнего благополучия. А далее у Вас возникнет ступор. Желания, как бы, закончатся. Через некоторое время спокойного сидения над списком вдохновение вернется. Вы напишете еще 10 – 30 хотелок. Потом снова идеи закончатся. Потом снова появятся. И так несколько раз.
Фишка техники в том, что Вы выходите из зоны шаблонов и стереотипов. Вы начинаете вспоминать / осознавать давно забытые устремления Вашей души. Техника возвращает чувствительность к своим желаниям.
Дневник наблюдений
Возьмите тетрадь и каждый день вечером записывайте ответы на 2 вопроса (хотя бы в течении месяца):
1. Какие 3 радостных события произошли сегодня (пришел гонорар, погладил кошку, классный фильм, влюбился, запах дождя и т.д.)?
2. 3 моих действия, в которых я был/была молодец (добил квартальный отчет, прочитал полезную статью, позволил себе выспаться и т.д.)?
Техника позволяет понять и разделить, что тебе доставляет истинное удовольствие, а где ты проявляешь морально-волевые качества.
Медитация, дыхательные практики позволяют очистить сознание и понять себя. При этом этим техникам лучше обучаться не по книгам, а у специалистов.
Перед тем, как я опишу сами техники, хочу немного раскрыть тему «свои (истинные) – чужие цели». Поскольку сам по себе вопрос не однозначный. Провести четкое разграничение вряд ли удастся.
Поверхностное определение, говорит, что за чужими целями стоит желание принадлежать социальной группе, занимать более высокий социальный статус или страх быть ею отвергнутым. Поэтому человек как бы присваивает шаблонные цели группы или референтного человека (родители, друзья, коллеги, вторые половины). Происходит подмена желаний. Хочу внешнего одобрения, поэтому должен соответствовать определенным стереотипам (сильного мужчины, порядочной девушки, успешного человека, хорошего сына, который не хочет расстроить маму, потомственного врача и т.д.). Истинными целями принято называть те, которые в основе своей имеют внутреннюю мотивацию. Правда история умалчивает, как они там оказались. Разберем на примерах.
- Вы поступаете в аспирантуру, потому что есть огромный интерес к какому-то направлению научной деятельности или над вами довлеет докторские степени отца и деда?
- Вы отправляетесь в отпуск в Италию, поскольку все Ваши друзья уже там были или за новыми гастрономическими впечатлениями? А может, Ваш приятель так красочно описал поездку, что Вам захотелось все увидеть своими глазами?
- Вы занимаетесь боксом, а не танцуете бочату потому, что любите драйв физического столкновения, адреналин борьбы или у Вас при этой альтернативе возникает «логичный» аргумент: «Я что баба, танцами заниматься»?
Согласитесь совсем разные мотивы стоят за одной и той же целью.
Чем так плоха внешняя мотивация (чужие цели)? Тем, что результат реального желания (понравиться, заслужить одобрения, избежать осуждения) не зависит напрямую от Вас. Черствый родитель, друг – «тролль», коллега - критикан останутся сами собой. Пустоту в душе они не заполнят. Основа внутренней гармонии – это внутренняя референция.
При этом, я не хочу чрезмерно демонизировать социальные шаблоны и роли. По внешним атрибутам мы понимаем, кто свой, а кто чужой. И, если к этому осознанно относиться, то это становится не ярмом «я должен», а инструментом социальных коммуникаций. Дорогой костюм поможет произвести нужное впечатление в переговорах, соблюдение определенных правил гендерных игр сильно повышает шансы в брачной охоте. Главное в этом иметь осознанный подход и свободу выбора.
А теперь сами техники.
Техника «Зачем»
Вы берете свою цель / желание и задаете вопрос: «Зачем мне нужна эта цель?» К получившейся цели более верхнего уровня Вы снова задаете тот же вопрос «Зачем». И так несколько раз, пока на вопрос «зачем», Вы не получите в ответ предшествующую формулировку. Это первопричина, изначальная ценность (корневая причина), истинное желание или страх. Конечно, за большинством целей может стоять не одно желание. Постарайтесь выделить главное.
Дальше, Вы начинаете спускаться вниз. Вы задаете вопрос: «Как еще я могу этого достичь?» Постарайтесь написать не менее 3-х альтернатив. Выбираете одну. И дальше спускаетесь вниз по цепочке целей. Идеальная цель (на момент анализа) должна пройти испытание этой техникой. Хотя, часто Вы можете оказаться совсем в другом месте.
Список желаний
Суть техники уже содержится в названии. Вы берете лист бумаги и составляете список из (100 – 1000) своих желаний. Желания могут отличаться масштабом. От микрохотелки до стратегических целей длинною в жизнь. Пишите все, что приходит в голову. Единственный фильтр – писать о себе, без «мир во всем мире», «справится с глобальным потеплением», «купить родителям дом» и т.д. Уделите этому упражнению при первоначальном подходе от 30 минут до часа выполнения без перерывов. Потом список можно дополнять.
Интересный феномен. Первые 10 – 30 желаний Вы напишите легко. Они у всех крутятся, как правило, вокруг внешнего благополучия. А далее у Вас возникнет ступор. Желания, как бы, закончатся. Через некоторое время спокойного сидения над списком вдохновение вернется. Вы напишете еще 10 – 30 хотелок. Потом снова идеи закончатся. Потом снова появятся. И так несколько раз.
Фишка техники в том, что Вы выходите из зоны шаблонов и стереотипов. Вы начинаете вспоминать / осознавать давно забытые устремления Вашей души. Техника возвращает чувствительность к своим желаниям.
Дневник наблюдений
Возьмите тетрадь и каждый день вечером записывайте ответы на 2 вопроса (хотя бы в течении месяца):
1. Какие 3 радостных события произошли сегодня (пришел гонорар, погладил кошку, классный фильм, влюбился, запах дождя и т.д.)?
2. 3 моих действия, в которых я был/была молодец (добил квартальный отчет, прочитал полезную статью, позволил себе выспаться и т.д.)?
Техника позволяет понять и разделить, что тебе доставляет истинное удовольствие, а где ты проявляешь морально-волевые качества.
Медитация, дыхательные практики позволяют очистить сознание и понять себя. При этом этим техникам лучше обучаться не по книгам, а у специалистов.